Qu'est-ce que la charge mentale, exactement ?

C'est la part invisible du travail d'organisation : penser à tout, anticiper, garder en tête ce que les autres n'ont pas à porter. Elle ne se voit pas sur un agenda, mais elle occupe la journée entière, y compris les moments censés être libres.

La charge mentale au travail, est-ce la même chose ?

Le mécanisme est le même : anticiper pour les autres, tenir le fil, ne jamais poser le sac. Les signaux du corps aussi. Ce qui change, c'est la marge de manœuvre : on travaille alors ce que vous pouvez décider, et ce que vous pouvez cesser de porter.

Le coaching remplace-t-il un avis médical ?

Non. Un signe qui dure ou qui s'aggrave relève d'un médecin, et Anne Surcouf le dit sans détour. L'accompagnement porte sur les habitudes de vie et vient en complément d'un suivi, jamais à sa place ni contre lui.

Par quoi commencer ce soir, sans attendre un rendez-vous ?

Par un seul geste, tenu. Marcher vingt minutes, dîner assis sans écran, se déchausser en rentrant, éteindre plus tôt. Un geste tenu plusieurs jours vaut mieux que quatre commencés le même soir et abandonnés.

Les séances se font-elles à distance ?

Oui, au choix : au cabinet du 20 rue des Écoles, Paris 5e, ou en visioconférence. Les horaires vont de 11h à 21h du lundi au vendredi et de 11h à 19h le samedi ; le cabinet est fermé le dimanche.

Charge mentale : quand le corps parle avant vous

En bref

La charge mentale, c'est le travail d'organisation invisible qu'on porte en permanence — prévoir, anticiper, penser pour les autres — et le corps en donne les signes avant que la tête n'accepte de les lire : sommeil, peau, digestion, fatigue qui ne cède plus. Reprendre contact commence par des gestes très simples : marcher, respirer, se déchausser, dormir, manger, rire.

Quels signaux le corps envoie-t-il avant l'épuisement ?

Des signaux ordinaires, faciles à ranger dans « c'est rien » : un sommeil qui se décale, une peau qui gratte, un ventre gonflé, une mâchoire serrée, une posture avachie ou trop raide, une fatigue présente au réveil. Pris un par un, chacun se banalise. Ensemble, ils dessinent une surcharge.

En France, un adulte sur trois déclare une plainte d'insomnie : plus de trente minutes pour s'endormir, ou plus de trente minutes de réveil nocturne, plus de trois nuits par semaine (Baromètre de Santé publique France 2024, 18-79 ans). Le sommeil n'est pas un détail de confort — c'est le signal le plus souvent altéré, et le plus facile à banaliser.

Ces observations ne sont pas un diagnostic, et ce texte n'en pose aucun. Un signe qui dure, qui s'aggrave ou qui vous inquiète se montre à un médecin : c'est la première chose qu'Anne dit, et elle ne travaille jamais contre un suivi en cours. Ce qui relève du coaching, c'est ce qui vient ensuite : le rythme, les repas, le sommeil, ce que vous vous imposez sans le voir.

Pourquoi le corps parle-t-il avant le mental ?

Parce que le corps exprime sans tricher, selon la formule d'Anne Surcouf. Le mental, lui, se déguise : il rationalise, minimise, trouve une bonne raison à chaque symptôme. Le corps n'a pas ce talent — il tend la patte comme l'animal, et il recommence tant qu'on ne l'écoute pas.

D'où l'ordre de travail d'Anne, qui ne varie pas : le corps d'abord, les verrous mentaux ensuite, les blocages émotionnels en dernier. Commencer par l'émotionnel revient à demander à quelqu'un d'épuisé de faire un effort de plus. Commencer par le corps, c'est lui rendre du terrain avant de lui demander quoi que ce soit. Les quatre volets de l'accompagnement sont détaillés sur la page services.

Peut-on être coupé de soi sans le savoir ?

Oui, et c'est fréquent. On ne se plaint de rien, on tient, on fonctionne. Puis on s'aperçoit qu'on ne sait plus dire si on a faim, si on est fatigué, si une situation convient. La coupure ne fait pas de bruit : elle se voit dans le corps.

C'est vrai des personnes qui portent beaucoup pour les autres, au travail comme à la maison. Elles arrivent en séance avec une liste de choses à régler et aucune ligne qui les concerne. Le premier geste d'Anne n'est pas de trier cette liste : c'est de tranquilliser. Il y a une raison à ce qui se passe ; quand on la trouve, ça s'apaise. La première séance consiste d'abord à s'asseoir, à respirer, et à rire un peu.

Comment reprendre contact avec son corps ?

Par le naturel, pas par une discipline. Marcher tous les jours. Enlever la cravate. Se déchausser. Manger assis, à heure fixe. Boire. Dormir. Respirer à fond trois fois avant de répondre. Rire. Laisser le soleil sur la peau. Chacun de ces gestes est minuscule, et c'est ce qui les rend tenables.

En séance, on ne les installe pas tous. Vous exposez plusieurs problématiques, on en choisit une, et vous repartez avec une dizaine de solutions concrètes rattachées à celle-là. Anne parle de deux nourritures du corps : la nourriture et l'amour. Trente ans de restauration lui ont appris la première ; la seconde se travaille autrement, mais elle se travaille aussi. Le chien de la maison, lui, fait sa part : il se colle aux gens, et la respiration change avant les mots.

Le corps comme premier enseignant

Le corps est le premier endroit où l'on apprend quelque chose de soi, et le seul qui ne ment pas sur l'état réel des choses. L'écouter n'a rien de mystique : c'est constater ce qu'il fait, le prendre au sérieux, et lui rendre ce dont il a besoin avant de lui en demander davantage.

Ce travail s'ajoute à votre suivi médical, il ne s'y substitue pas et ne le discute pas. Un traitement se parle avec le médecin qui l'a prescrit. Ce qui se travaille ici, c'est l'organisation d'une journée, la place des repas, l'heure du coucher, ce que vous acceptez de porter pour les autres. La frontière entre les deux est détaillée sur la page coach de vie ou psychologue.

Prendre rendez-vous

La première séance coûte 75 € et dure de 1h à 1h30 ; la séance de suivi coûte 90 € pour 2h, suivi entre les séances inclus, sans abonnement ni engagement — le détail figure sur la page tarifs. Les créneaux sont ouverts de 11h à 21h du lundi au vendredi et de 11h à 19h le samedi, au cabinet du 20 rue des Écoles, près de la Sorbonne et du Jardin des Plantes, ou en visioconférence : la réservation se fait sur la page prendre rendez-vous.

Anne Surcouf exerce comme coach de vie à Paris 5e depuis 2025, avec 31 avis Google, tous 5 étoiles.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la charge mentale, exactement ?: C'est la part invisible du travail d'organisation : penser à tout, anticiper, garder en tête ce que les autres n'ont pas à porter. Elle ne se voit pas sur un agenda, mais elle occupe la journée entière, y compris les moments censés être libres.
La charge mentale au travail, est-ce la même chose ?: Le mécanisme est le même : anticiper pour les autres, tenir le fil, ne jamais poser le sac. Les signaux du corps aussi. Ce qui change, c'est la marge de manœuvre : on travaille alors ce que vous pouvez décider, et ce que vous pouvez cesser de porter.
Le coaching remplace-t-il un avis médical ?: Non. Un signe qui dure ou qui s'aggrave relève d'un médecin, et Anne Surcouf le dit sans détour. L'accompagnement porte sur les habitudes de vie et vient en complément d'un suivi, jamais à sa place ni contre lui.
Par quoi commencer ce soir, sans attendre un rendez-vous ?: Par un seul geste, tenu. Marcher vingt minutes, dîner assis sans écran, se déchausser en rentrant, éteindre plus tôt. Un geste tenu plusieurs jours vaut mieux que quatre commencés le même soir et abandonnés.
Les séances se font-elles à distance ?: Oui, au choix : au cabinet du 20 rue des Écoles, Paris 5e, ou en visioconférence. Les horaires vont de 11h à 21h du lundi au vendredi et de 11h à 19h le samedi ; le cabinet est fermé le dimanche.