Confiance en soi et estime de soi : quelle différence ?

Quelle est la différence entre la confiance en soi et l'estime de soi ?

La confiance est un travail quotidien, fait de petits gestes tenus : oser demander, oser dire non, tenir une décision minuscule. L'estime de soi est l'image qui en résulte, le regard que vous portez sur vous. On ne décide donc pas d'avoir une bonne estime de soi : on la fabrique par le bas.

La conséquence est utile à connaître. Une confiance construite se transporte : elle ne reste pas dans le domaine où vous l'avez gagnée. Quelqu'un qui reprend pied dans son rapport au corps le constate au travail, puis dans ses relations. C'est pour cette raison qu'Anne ne commence pas par le domaine qui fait le plus mal, mais par celui où un premier geste est possible dès cette semaine.

À quoi se voit un manque de confiance ?

Cela se voit dans le corps avant de s'entendre dans les mots : un regard qui fuit, des jambes agitées, une posture avachie ou tenue trop raide, des vêtements qui servent à se cacher. Le corps et la tête ne sont plus d'accord, et c'est visible de l'extérieur.

Un homme accompagné par Anne se cachait dans ses vêtements : des tissus larges, des manches longues en toute saison, rien qui dépasse. Il est revenu après l'été en t-shirt, déchaussé, apaisé. Personne ne lui avait demandé de changer de garde-robe. C'est le rapport à lui-même qui avait bougé, et le corps a suivi tout seul. C'est aussi pour cela que le travail commence par le corps, et non par un discours sur la confiance.

Qu'est-ce qui revient le plus, en séance ?

Quatre choses, presque toujours les mêmes : le rejet, l'abandon, le sentiment de ne pas être assez, l'impression de subir sa vie. Elles ne dépendent pas du statut social. Anne les rencontre aussi bien chez des personnes en difficulté visible que chez des dirigeants qui gèrent des équipes entières.

Ces quatre motifs fabriquent des règles intérieures que personne n'a choisies : ne pas déranger, en faire toujours plus, ne rien demander, accepter ce qui ne convient pas. Ce sont des verrous mentaux, et ils tiennent parce qu'ils ont eu une utilité à un moment donné. Le travail consiste à les repérer, à comprendre à quoi ils ont servi, puis à en desserrer un seul — pas les quatre à la fois.

Pourquoi travailler le rapport à soi avant le couple ou la famille ?

Parce que le couple et la famille sous-tendent presque toutes les demandes, mais que ce qui est abîmé, c'est le rapport à soi. Rééquilibrer la personne rétablit le reste : quand vous cessez de vous effacer, la relation change de forme sans qu'on ait eu besoin de la réformer.

C'est aussi ce qui distingue ce travail d'un coaching de couple. On ne cherche pas à réparer une relation depuis l'extérieur, on remet d'aplomb la personne qui est en face. Le volet relationnel de l'accompagnement est décrit sur la page services, aux côtés de la libération émotionnelle. Et si vous hésitez entre cet accompagnement et un suivi psychologique, la page coach de vie ou psychologue pose la frontière.

Par où commence-t-on concrètement ?

Par un geste tenu, pas par une résolution. Un repas assis, une marche quotidienne, une phrase dite au lieu d'être ravalée, une demande formulée. La première séance sert à choisir ce geste et à en installer une dizaine d'autres, adaptés à votre quotidien plutôt qu'à un programme standard.

Le travail de petite souris n'a rien de spectaculaire, et c'est sa force : un geste minuscule tenu dix jours pèse plus qu'une décision héroïque abandonnée le lendemain. La première séance coûte 75 € et dure de 1h à 1h30, la séance de suivi 90 € pour 2h, sans engagement : le détail est sur la page tarifs. Les retours des personnes accompagnées sont réunis sur la page témoignages.

Prendre rendez-vous

Les rendez-vous se prennent sur la page prendre rendez-vous, au cabinet du 20 rue des Écoles à Paris 5e ou en visioconférence, du lundi au vendredi de 11h à 21h et le samedi de 11h à 19h. Anne Surcouf exerce comme coach de vie à Paris 5e depuis 2025.